SENDERISMO CARCER

A veces, pensamos que porque tal o cual hace una cosa, todos podemos hacerla tambien. Y razon no falta para ello, lo que pasa que todos no tenemos el mismo organismo, personalidad, habilidad ni dotes para ejercer o desarrollar lo que otros hacen de una manera a priori facil.

Lo que digo viene a raiz de la conclusion del ultimo maraton sucedido en Barcelona y que me supo a agridulce como la salsa de los chinos.

Leyendo en varias revistas tecnicas de carreras, facebooks, hablando con gente que tambien corre largas distancias o entrenadores, medicos de medicina deportiva todos coinciden en una cosa y es que el maraton o larga distancia son palabras mayores.

Nadie es capaz de apostar o pronosticar como va a salir una maraton, ni siquiera a los de elite. Agunos me comentaban que precisamente la esencia del maraton era eso... "el no saber que va a pasar hasta el final"

En estas circustancias decia en un reportaje la revista... "Por mucho que entrenes (hablando de corredores populares), te vas a encontrar con un batalla entre la mente y el cuerpo. La mente se va a buscar cualquier excusa para que te detengas, porque vas a sufrir, porque te va a estar minando poco a poco y es aqui donde si la mente dice que puedes entonces puedes llegar a terminar la carrera o sino estaras vencido"

Por la parte organica se referia  a "que en el temido muro que suele ser en torno al km 30 o las dos horas mas o menos que se calcula que el cuerpo humano agota el glucogeno de donde utiliza la energia, tiene que buscar nueva energia y es de la grasa que sera la encargada de proporcionar dicha energia. 

En ese cambio es donde estaremos entrenados a que el sufrimiento sea lo mas leve y corto posible y si somos capaces de aguntar el tiron entonces tendremos asegurados tambien el volver a tirar como si nada y llegar a meta con garantias"

La salida sabemos como va a ser y podemos controlarla en todo momento pero lo que no sabremos nunca es como vamos a terminar la maraton, por lo tanto, controlemonos en dicha salida y no tengamos prisa porque tenemos por delante entre 3 y 4 horas que vamos a tener que dosificar muy pero que muy bien las fuerzas.  Aqui no funcionan las matematicas de que si "hago en 5 km en tanto llegare en no se cuanto", pues no. Lo que no falta razon es que si vas a un determinado ritmo terminaras en tanto tiempo eso si, pero y mantener ese ritmo..

Esta tambien la parte importante de la hidratacion, pero ojo, porque tan malo es hidratarte poco como hidratarse demasiado. A todos los que entrenamos a diario preparando dicha prueba, es totalmente cierto que hacemos el que menos unos 10 km o una hora mas menos sin beber nada hasta que llegamos a casa, entonces porque nos empeñamos en beber desde el km 5 ?.

Dicen los expertos que hay que saber escuchar al cuerpo y él sera el encargado de enviarte señales de que si algo va mal en avisar, pero ni una cosa ni la otra. No esperemos a que nos avise porque igual es demasiado tarde, pero si sabemos a lo largo de los entrenamientos cuando debemos beber y tambien ira en funcion de la temperatura ambiente de ese dia.

Lo importante es que la hidratacion deber reponerse acorde a lo expulsado, es decir , reponer sales minerales y no hidratarse solo con agua. 

Amen de la alimentacion, que no solo se debe cuidar los ultimos dias sino desde el comienzo de la preparacion, pero tan poco hay que obsesionarse mucho, sino una alimentacion equilibrada y con algo mas de carbohidratos en la ingesta diaria.